チーズをたっぷり使ったソースで、おいしく鶏むね肉とアスパラを頂ける一品♪ チーズ好きの方にはぜひおすすめです！ 鶏ムネ肉とアスパラのチーズとの相性バッチリ！ 【材料】（2人分） 鶏ムネ肉：1枚（300g） アスパラガス：…

餃子の皮を使わずに、油揚げで包んだ低糖質 な餃子です♪ 軽い仕上がりで酢醤油でさっぱり頂けます！ おつまみに最高です♪ 【材料】（2人分） 油揚げ：4枚 豚ひき肉：150g キャベツ：150g 白ネギ：30g(1/3本)…

常備品として人気のある『無限ピーマン』。 ツナとピーマンを使ったヘルシーな一品です！ お酒のおつまみとしても最適♪ 【材料】（2人分） ピーマン：3個 赤ピーマン：3個（なくてもOK！あると彩りがよくなります） ツナ缶：…

牡蠣の旨味に、バターのコクを加えたご飯のお供にもおつまみにもなる一品！ 旬の牡蠣をいつもと違う食べ方で、美味しく食べたいという方におすすめです♪ ご飯のお供にもおつまみにもなる！ぷりぷり食感の牡蠣♪ 【材料】（1人分） …

これぞ、ガッツリ！男飯。 肉を焼いて、on the チャーハン！ 料理苦手な男子でも簡単に作れますので、ぜひお試しください♪ にんにくと黒コショウたっぷり♪♪ 【材料】（1人分） 白ごはん：お好みで 長ネギ：5cmくらい…

コロナ禍でまだしばらく「おうち時間」が続きますね。 なかなか外食もしづらい状況なので、いつもと一味違う一品を、おうちでつくってみてはいかがでしょうか(*^▽^*)？ 今回は、アボカドとモッツァレラチーズを使った、簡単レシ…

飲みすぎた二日酔いの朝・・・ 揚げ物を食べすぎた後・・・ そんなときは、大根おろしを使った『みぞれスープ』がおすすめです。 胃腸にやさしい簡単なスープの作り方をご紹介いたします。 二日酔いや食べ過ぎたときにおススメ♪ 【…

じゃがいもの代わりに、栄養満点なスーパーフード『おから』を使って、低糖質で高たんぱくなポテサラのレシピをご紹介いたします♪ ポテサラにはソースをかける派です！ 【材料】（2人分） おから：200g きゅうり：1/2 本 …

簡単でかわいいマッシュルームのおつまみです♪♪ マッシュルームのマヨネーズ焼き 【材料】（１人分） マッシュルーム：適量 ベーコン：適量 ＜味付け＞ A　マヨネーズ：大さじ2 A　にんにくチューブ：2cmく A　オリーブ…